co zjeść

"A tak na marginesie co do suplementacji, to na razie chyba sobie odpuszczę, bo czytałam, że dla początkujących, to i tak dużo nie daje" omega-3 daje duzo i odchudzajacym sie i normalnym ludziom, wiec dobrze by bylo chociaz ten 1g dziennie zjesc mozesz rozlozyc tak jak pisze Michal, bedziesz miala troche wiecej kalorii na wegle, ktorych [...]

[...] z przerwami 18s. Dzisiaj idę wieczorem na 18stkowe ognisko, więc nie ma sensu liczyć kcal ani nic. Teraz w domu staram się jeść zdrowo i wysokobiałkowo, a na miejscu nie zjeść i nie wypić za dużo. Od jutra startuję ze spalaczem, ale nie będę się na jego temat rozwodził bo nie jest z AL, chcę spróbować czegoś mocniejszego niż to co jest [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/nqaf0j.jpg +15 kcal z koncentratu pomidorowego w 2 posiłku i idealnie 2300 %-) Wg. planu za 40 minut powinienem zjeść posiłek ale w ogóle nie jestem głodny. Posiłek drugi (po cardio) i trzeci (po interwałach) pod koniec już niemal w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z [...]

DIETA http://oi58.tinypic.com/35d44eb.jpg Już pisałem milion razy w tym dzienniku że inni ludzie mają olbrzymi wpływ na mój plan dnia - tzn. najczęściej go psują. Dziś mogłem zjeść dopiero o szesnastej, a grill przesunięty na jutro. A nawet jak jutro nie będzie to sobie tłuste mięcho w piekarniku zrobię i ten brakujący fat nadrobię. Dużo białka [...]

to jest to - jak czasu brak to i z szama czasem krucho, choc ja ostatnio dziwnie orientuje sie ze jak podjem solidny posiłek to mi się jakoś bilans kurzy i pozniej mało co moge zjesc na noc%-)

[...] głodna to dołożę. Pracuję nadal więc teraz mi łatwiej niż gdy będę w domu. Jadłam codziennie coś słodkiego więc kalorie były mocno podbite, zdrowym jedzeniem ciężko tyle zjeść. białko 130g węglowodany 270g tłuszcze: 70g dziś mało kalorii, niecałe 2000 bo byłam na badaniach i śniadanie jadłam około 10. Jak zawsze ciężko mi wyrobić się w [...]

[...] się na ostrej redukcji czyli około 20 gram na 400 ml wody - piłem połowę przed i połowę w trakcie treningu, na redukcji strasznie chciało mi się słodkiego , coś dobrego zjeść i tutaj BCAA TsT odegrało super rolę nie spodziewałem się takiego smaku który zaspokajał mój apetyt na słodkości - chwile rozkoszy podczas treningu. HMB stosowałem 3-4 [...]

[...] wyniki w miarę zadowalające, jeden cykl kreatynowy do tej pory... niestety, praca pozwala mi tylko na ćwiczenie po godz. 19 (siłownia w domu) i stąd pytanie, co polecacie zjeść po treningu ok. 21:00, do tej pory konsumowałem po treningu tuńczyka z serkiem bądź jajecznicę i trochę mi poszło "w boczki";) teraz wolałbym tego uniknąć ale [...]

dlaczego Lc nie wyklucza owocow, owoce sa sezonowe , cieplo jest krotki czas, nie powiedziane jest ze trzeba ciagle od rana do wieczora boczek wcinac. Masz ciagle tendencje szukania zasad, a takie nie istnieja. Trzeba sluchac sie swojego organizmu jedzac to na co mamy ochote w danym czasie, lub nie jedzac prawie nic, to sie sprawdza pod warunkiem [...]

powiecie mi coś?? bo tak, jadać np na kawę do babci wiadomo placek będzie, ja nie jem, proste ale babcia tego nie kuma. poza tym zawsze mogę zjeść coś innego w zamian.. jakieś mięso- a wtedy dziadek się cieszy tylko jeśli taki wyjazd trwa ok 5-6h ja nie wiem co mogę zjeść w drodze, żeby nie robić za dużych przerw, czy mam kupić jakaś odżywkę [...]

[...] + serek wiejski, migdały, jabłka 3. Pierś z indyka, soczewica czerwona, warzywa Na fotce poniżej posiłek nr.2 podliczając go w dzienniku wyszło ~1700 KCAL co z tego skoro po zjedzeniu go minęło jakieś 15-20 minut i mógł bym zjeść drugi taki sam :D Ahh ten nieposkromiony apetyt .... /SFD/Images/2015/11/12/1f88545186144d908066202641f86453.jpg

[...] dotyczące kurczaka :P w sobotę kupiłem dwie piersi i wsadziłem do lodówki w torebce foliowej w weekend miałem impreze i dieta poszła się ******* xD no ale dziś już chce je zjeść, co się okazało, zrobiły się lekko "oślizgłe" i zmieniły zapach co się z nimy stało? czy po dokładnym umyciu i gotowaniu w bulionie można zjeść? czy lepiej [...]

[...] ćwiczyć jeszcze z miesiąc na wszystkie partie na raz, później na poszczególne, teraz 2 razy w tygodniu później trzy.. Jeśli chodzi o moją diete to napisze co bym dał rade zjeść w ciągu dnia, może da się coś dodać lub zamienić:D rano( jak wstane)- chleb z jajkiem (dwie skibki dwa jajka na twardo) bądź płatki kukurydziane z mlekiem ( mała [...]

1 posiłek: 2 lub 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki polędwicy drobiowej 1 pomidor/pietruszka 1 szklanka czerwonej herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. 2 posiłek (na [...]

[...] Czytałem w Men's Health, że jest dobra przy redukcji jako obiad na początku diety faceta ;) Men's Health to takia Claudia dla facetów. Sporo tam bdzur. Czasem zupkę możesz zjeść nic ne stoi na przeszkodzie, ale np sama zupa dostarcza niewiele wartości odżywczych. <-- Ok, kupię tran :) Mam jeszcze pytanie, co do chromu. Czy mógłbym go [...]

A czemu jest aż tak ważne ten stosunek o3-o6 , bo co chwile dyskusje na ten temat na forum widze ? Co do orzechów , migdałów mi sie nie nudzą , poprostu jedz ich mniej na raz a częściej naprzykłąd 10-20 g w każdym posiłku jest lepiej niż zjeść 100 g na raz %-)

[...] na ten temat na forum widze ? Co do orzechów , migdałów mi sie nie nudzą , poprostu jedz ich mniej na raz a częściej naprzykłąd 10-20 g w każdym posiłku jest lepiej niż zjeść 100 g na raz %-) [...]

Dzisiaj off od treningu, w pracy też wolne było , więc odpocząłem w dzien pospalem 3h dodatkowo i gitara. To co mialem dziś zjeść właśnie kończę jeść także 22 i po wszystkim , na zdjęciu brakuje 4 porannych tostów. Jutro ciężko plecy, zobaczymy jak to pójdzie. W sumie to tyle, nic ekscytującego się nie działo. Łeb zarośnięty, plery zarośnięte, ryj [...]

A Ty Marian na co w tym Sopocie? %-) Nie no trzeba jakąś siłkę ogarnąć niedaleko i koniecznie zrobić mega trening i fchuy foteczek %-) w sumie to tez czasem sie zastaanwiam po co %-) Specjalnie żeby zrobic z wami trening i zjesc coś dobrego ;-) Ekipa bedzie na trening konkretna, jakąs obwodowke j**niemy;d kamera by sie przydała%-)

[...] plecami....Odnośnie planów to jutro już nie mam szans na aero. Dodatkowa aktywność ponad 3x / tydz jest trudna do wykonania z powodu obowiązków , to samo dziś, po bieżni nawet nie miałam kiedy zjeść obiadu aż do 19 godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d690bc8692934a3d95cde0de758129de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f42271d679a4452aa6ba8cd95eee386.jpg